50 kg

redukuj, ile kg to ci nikt nie powie, lustro potem wszystko wyjaśni i suplementami sie nie sugeruj bo to tylko malutki dodatek w calym tym swiecie, najwazniejsza to dieta i trening. Bialko typowo jako uzupełnienie według braków w diecie. Zmieniony przez - zialon w dniu 2018-05-14 15:50:26

Przerwa miedzy cyklami powinna trwac conajmniej 2-3 miesiace . Jezeli odpowienio dlugo zaczekasz moc kreatyny bedzie podobna do mocy w poprzednim cyklu Dlaczego uwazasz, ze 5 tygodni bedzie optymalnie Creafuion - procz jablczanu kreatyny zawiera takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym [...]

Jako przykład podam wczorajszy dzień: 9:00 - pobudka 9:10 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1kaps TSE 10:00 - śniadanie (płatki owsiane 100g, 330ml mleka 0,5%, 20ml oliwy, 40g izolatu, 2kaps omega3, 1 tabl. multipack) 12:40 - posiłek przedtreningowy (250g ziemniaków, 150g piersi z indyka, 150g pomidorów) 13:45 - 5g BCAA + 5g Glutaminy + 1 kaps TSE [...]

1 owsiane 50g suszone banany+zurawina (lacznie 40g) lub swiezy banan (ok 100 g) 2 piers z kurczaka 200 g warzywa na patelnie (nie warze, ale pewnie 150-200 g) jogurt naturalny 50 g 3 to samo co wyzej 4 (potreningowy) piers z kurczaka 200 g makaron 100 g sos aspiro 80 g 5 ser bialy poltlusty 125 g pomidor/pół czerwonej papryki czasami zastepuje [...]

Powinien ograniczyć białko do 1.8 g/kg(im większa ilość tym bardziej zwiększamy metabolizm), węgle powinny stanowić jakieś 50% i więcej diety reszta tłuszcze-- można tutaj spekulować ile-- ale nam nic nie grozi a nawet powinniśmy je spożywać w większych ilościach jak węgle-- endo i mezo mieli by problem bo oni są w stanie otłuścić ciało w [...]

Sklep to go**o! Mi co dwa miesiace brakuje ciezaru i musze latac po jakies nastepne 5 kg a to juz 50 zeta, KRWIOPIJCY. Całe szczescie ze odzywek nie jem bo bym chyba wtedy musial sprzedac ubrania i chodzic w worku po ziemniakach, korek w d**e u jazda na trening.

Poprawa będzie z pewnością odczuwalna. Jak w przyszłości uznasz, że jest Ci mało zwiększysz dawkę ale niestety lekarz już się pod tym nie podpisze a choćby ze sposobu dawkowania widać, że wie co robi, szkoda byłoby tracić fachowy nadzór. Szczególnie, że prolaktynę będzie trudniej zapewne upilnować w normach a sam wiesz jak jest na wysokiej. [...]

50-60 kg szybko Ci braknie pasował by chociaż do 100kg dokupić ale na początek stykanie. Możesz poręcze wolno stojące pospawać ja pospawałem i wyszło mi około 150 zł w sklepie kosztują po 400zł :)

PROPOZYCJA KATEGORII. SPOSÓB RYWALIZACJI, KLASYFIKACJE a. Wyciskanie Leżąc Klasyczne 1. Klasyfikacja indywidualna juniorek do lat 16, 18, 20, 23 i seniorek open według formuły Wilks’a. 2. Klasyfikacja indywidualna juniorów do lat 16, 18, 20, 23 open według formuły Wilks’a. 3. Klasyfikacja indywidualna seniorów w obowiązujących kategoriach wagowych [...]

Gala TopKing World Series 2014 – The Final 8 na której odbędzie się ośmioosobowy turniej do 70 kg w którym wystąpi Marcin Parcheta. Jego rywalem będzie pochodzący z Wielkiej Brytanii Reece McAllister. Gala rozpocznie się o godzinie 11:30 czasu polskiego natomiast ośmioosobowy turniej o godzinie 13:50. TopKing World Series 2014 – The Final 8 – [...]

Te 2 tygodnie redukcji nie służy do wyrzeźbienia ciała, służy do spalenia 1/2 kg tkanki tłuszczowej, po czym wejście w ponowne masowanie. Podobno jest założenie "im mniej BF tym łatwiej wbić masę mięśniową, im więcej masy mięśniowej tym łatwiej spalić tkankę tłuszczową", tak więc takimi mikrocyklami myślę, że zdobędę sporo czystej masy mięśniowej, [...]

INDEKS GLIKEMICZNY Glukoza 100 Maltodekstryna 80-110 !!! http://www.sfd.pl/Index_Glikemiczny_Carbo-t203243-s2.html Z tego wynika, że picie carbo po treningu spowoduje szybkie podniesienie się poziomu cukru we krwi (duży wyrzut insuliny)! REKLAMA CARBO: Węglowodany złożone, ze względu na swoją skomplikowaną budowę, trawione są dłużej niż [...]

4 kg w ciągu roku ? mówi samo za siebie powodzenia :) rózni sie różni i to wiele Zmieniony przez - Dawidoo22 w dniu 2014-01-06 16:19:50

A jaki trening byłby lepszy split czy może jakiś inny? I tak wgl to nie chciałem robić jakiejś dużej redukcji, tylko chciałem zrzucić ok 5 kg :), ale i tak nie wiem czy dzięki temu brzuch byłby lepszy. Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-01-06 11:13:50

1 dzień 150,2 po 100 i do końca po 50, z seriami sam musisz wiedzieć o ile jesteś słabszy chodzi o to, żebyś nie próbował ćwiczyć tak intensywnie jak na koksie, kalorie obetnij adekwatnie do zmniejszonego wysiłku, możesz białko obniżyć do 2,5 g/kg,węgle na 4-5,jak robiłeś cykl typowo masowy to mozesz na czas odbloku zmodyfikować trochę trening, [...]

a Ty mięsożerny fundamentalista ? ;) Wiem, że dla tego forum to niezrozumiałe, ale nie każdy facet ma fioła na punkcie mięśni. Interesuje mnie tylko redukcja wagi z 88kg do +/- 70 kg. Zmieniony przez - The_Visitor w dniu 2016-03-30 23:50:48

Czy ty synu czytasz o czym my piszemy ? Czy ty w ogóle przejrzałeś jakieś działy tutaj ? Proponuje troche się poedukować... JESZCZE RAZ: -Bez fury dobrego żarcia nie zrobisz wiele.Na koksie czy nie twoja dieta musi być ZAWSZE PRAWIDŁOWO ZBILANSOWANA. -Czy zastanawiałeś się ile z tych twoich przyrostów na koksie to WODA , TŁUSZCZ a ile czystych [...]

co do gotowania i ułożenia sobie dnia to przestań szukac wymówek tylko zacznij szukać rozwiązań.... jesli czwiczysz SOLIDNIE z nogami..... 3 x tygodniowo , ważac 86 kg przy redukcji powinieneś jesc ok : b-200 gr t-50 W- od 180 do 250 gr jednak te ilosci są ORIENTACYJNE wszystko zalezy od tupy sylwetki, intensywnosci treningów, stażu, ilosc tk. [...]

chciałem edytowac swój pierwszy post ale pisze ze sie nie da więc tu pisze płec: Męszczyzna Wiek:24 Waga:95kg Wzrost:176 Cel treningowy:przyrost siły i zgubic troche tłuszczu Staż treningowy na siłowni:6 lat z kilku rocznymi przerwmi Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):ławeczka, [...]

Wiem ze to juz stary temat ale moze ktos ie odezwie?? Ja mam bardzo podobnie.. Zmeczenie, sennosc, spadek sily... masy tez- nawet koledzy z ktorymi cwicze to zauwazyli... Do tego mam bardzo niskie cisnienie.. tak srednio 106 na 50 kilka.. zawsze cos okolo tego... Wage mam w normie- 173 wzrostu i ok. 70 kg wagi.. Co moze byc przyczyna?? Prosze [...]